При цистите можно сельдерей и петрушка
Разделы сайта

Полезные материалы

Китайская гимнастика цигун представляет собой новомодное для всякого западного жителя, который следит за собственной внешностью, фигурой, как того требует эпоха культа красоты внешней, отменного здоровья и неувядающей молодости, фитнес-направление, которое, невзирая на многовековую историю (цигун мудрые и сильные не только духом, но и телом китайцы практикуют свыше 3000 лет, передавая алгоритмы выполнения тех или иных упражнений буквально из уст в уста), пока ещё мало распространено на планете, хотя пользуется особым интересом. Как поясняют последователи данного оздоровительного течения, цигун является весьма традиционной и доступной для овладения техникой буквально для каждого желающего (вне зависимости от пола, возраста, рода деятельности, образа жизни, физической подготовки, патологий и т.д.) методикой овладения (получения) жизненной энергией. Действительно, наравне со знаменитой и, несомненно, благотворной индийской йогой, однозначно полезным китайским тай-чи, весьма практичным японским айкидо, цигун совершенствует своего приверженца, который с неподдельным удовольствием, завидной регулярностью и обязательной точностью выполняет минимум трижды в неделю в течение получаса предписываемые упражнения самостоятельно или коллективно, как физически, так и духовно. Дабы ощутить позитивный настрой и бодрость, лучше практиковать цигун утром натощак – и тогда, вне всякого сомнения, успешный и плодотворный в бизнесе и творчестве, а также исключительно приятный в общении трудовой день обеспечен! А поскольку среди трудоспособного, высоко образованного и прогрессивно мыслящего населения стран Западной Европы, США, Канады, Мексики, Австралии и т.д. явно преобладают офисные, интеллектуально занятые люди, цигун станет наиболее удобным и эффективным способом оздоровления, не требуя ни денежных, ни временных затрат. Ведь цигун, в отличие от многих вполне востребованных восточных гимнастик, гармонично сочетание и умеренные физические нагрузки (однако не в динамике, а в статике – на манер пилатеса, калланетики и т.д.) и медитацию, что опробовать самостоятельно смогли стремящиеся к идеалу европейцы впервые только в 20-ом веке перемен.

Если внимательно понаблюдать за мастерами учения цигун, можно заметить, что подобная аэробика визуально очень близка к восточным единоборствам, за единым исключением – в замедленном действии (благодаря несколько плавным движениям с периодическими замираниями). Потому что, в отличие от борьбы, что, естественно, направлена либо на уничтожение противника или самозащиту, цигун призывает к созиданию и совершенствованию – внешнему и внутреннему. Посему, понятное дело, гимнастику цигун при наличии возможности и желания желательно и более эффективно выполнять на свежем воздухе и на открытом пространстве (причём, босиком и в мешковатых, не сковывающих свободных движений одеждах!) с целью максимального ощущения, поглощения или сопрокосновения с природой и получить мощный заряд позитивной энергии, что моментально избавляет от дурных мыслей, депрессии. К слову, в дословном переводе с китайского языка «цигун», что делает любое тело более гибким, стройным (активизируя все группы мышц), здоровым, означает «умение управлять дыханием и внутренней энергией» (ци – это «управление внутренней энергией»

Конечно же, такая древнекитайская система оздоровления и омоложения, обновления физических сил и полноценной реализации интеллектуальных и творческих способностей помогает и худеющим людям в достижении персонально эталонных форм, а также исполнения своей заветной мечты. Тем более что цигун заметно улучшает работу желудочно-кишечного тракта и снижает немотивированный аппетит. Поскольку цигун основано не столько на физических нагрузках, сколько на правильном дыхании (этот факт сближает цигун со знаменитой американской методикой похудения – боди-флекс), что стабилизирует кровообращение, нормализуя поступление в ткани (в том числе и жировые) кислорода, что расщепляет жиры. Понятно, чтобы вновь не заполнять целлюлитные зоны жировыми запасами, необходимо соблюдать ещё и правильное питание. Так, цигун требует гармоничного (умеренного и сбалансированного) совмещения сладких, горьких, кислых, солёных, острых блюд, в чём нуждается человеческий организм. Соответственно, важно категорически отказаться от жирной пищи (в том числе кондитерских шедевров, мучных изделий, канцерогенной продукции «фаст-фуда», наполненных химикатами полуфабрикатов, копчёных деликатесов и пр.), также цигун предлагает заменить мясо (животный белок) соей (белок растительного происхождения, что гораздо лучше усваивается организмом), а последний приём пищи должен быть за 4 часа до сна. Ещё одним существенным достоинством данной гимнастики, что концентрирует духовное, энергетическое и телесное начало (иначе говоря – три вида энергии: земная, небесная, человеческая), являясь эффективным способом самосовершенствования, можно считать отсутствие противопоказаний. Потому что китайская гимнастика цигун рекомендована даже пациентам кардиолога с серьёзными сердечно-сосудистыми заболеваниями, хирурга (при отклонениях в работе желудочно-кишечного тракта), травматолога (после тех или иных повреждений) и даже гинеколога (гимнастика цигун разрешена беременным женщинам и девочкам-подросткам). Временным запретом для подобного хобби может служить гнойное воспаление кожи, заразное инфекционное заболевание. А всем остальным желающим обрести гармонию разума, души и тела можно активно заниматься, не опасаясь переутомления, упадка сил и т.д. Так что цигун стоит попробовать, чтобы попытаться в очередной раз приблизить себя к совершенству физически и духовно. Китайская гимнастика цигун: упражнения Упражнения дыхательной гимнастики цигун достаточно просты, но очень эффективны и невероятно полезны. 1.Регулирование дыхания помогает расслабить тело и подготовить, настроить себя полноценно на качественное занятие. 2.Расправление грудной клетки предусматривает глубокий вдох с задержкой дыхания на 5 секунд и очищающий выдох. 3.Раздвигание облаков требует максимально высокого на глубоком вдохе плавного поднятия обеих рук с задержкой на 8 секунд и постепенного опускания. 4.Морская волна представляет собой полноценный плавный прогиб на вдохе и выдохе от макушки головы («ныряние») до ступней ног (опора) через поясницу. 5.Повороты расслабленным корпусом вправо и влево с согнутыми локтями: вдох на повороте, выдох по возвращению в исходную позицию (ноги стоят на ширине плеч, мышцы живота и грудной клетки в напряжении). Конечно же, существует огромное множество упражнений методики цигун, классифицированных мастерами по группе мышц, органам и проблемным местам тела с целью индивидуального точечного воздействия Ведь цигун, не являясь спортивным направлением, не формирует идеал, а, как отдельное искусство, лишь завершает совершенство, которое на самом деле доступно каждому.


Предыдущая статья

Добавить комментарий


Источник: http://www.liberty-salon.ru/stati.php?id=600

Опубликовал Cwdressen, 30.10.2014, 23:05